Antrenman Bilgisi ve Teknikleri

Bosu Topu ile Yapabileceğiniz 11 Müthiş Egzersiz

Aralık 30, 2021 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri

Antrenmanlarınızda Bosu topunu nasıl kullanacağınızı mı merak ediyorsunuz? Seni yakaladık! Daha önce hiç Bosu topu görmediyseniz, endişelenmeyin bu konuda da size yardımcı olacağız. Aşağıda, tüm vücudunuzu harkete geçirecek, Bosu topu üzerinde yapabileceğiniz 11 egzersizi bir araya getirdik. Bir tane al ve hemen başlayalım.

Bosu Topu ile Yapabileceğiniz 11 Müthiş Egzersiz, Bosu ball nedir, Bosu Ball Nasıl Kullanılır, Denge Topu Egzersizleri, Bosu Karın Egzersizleri

Devamını oku

Full Body Ve Split Antrenmanı

Eylül 16, 2021 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Vakti kısıtlı olan kişiler için full body egzersizleri formda kalmanın anahtarıdır.Moralinizi pek bozmak istemeyiz fakat haftada sadece birkaç saat antrenman yapıyorsanız muhtemelen bazı kol egzersizlerini yapmayı bırakmalısın. Zamanınız kısıtlıysa ve kondisyonuzu geliştirmek istiyorsanız, bunlar biraz işe yaramaz.

Full Body Ve Split Antrenmanı programı, Ful body egzersizleri, Split antrenmanı nedir, hangi antrenman daha iyi

Devamını oku

Kadınlar İçin Ağırlık Kaldırmanın Önemi

Ocak 03, 2021 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Ağırlık kaldırma ile ilgili en büyük yanılgılardan biri, kadınların "büyümesine" neden olacağı efsanesidir. Öte yandan, ağırlıkları “kaldıran” birçok kadın, her hafta aynı 5 kiloluk ağırlıkları alırken ve neden vücutlarında estetik bir değişiklik görmediklerini merak ederler. Bunun birkaç nedeni olabilir, ancak bu makalenin işe yaraması için ağırlık antrenmanının etkisini tartışacağız.

Kadınlar için Ağırlık Kaldırmanın Önemi, Kadın ve Fitness, Kadınlar için fitness Hareketleri

Devamını oku

Evde Dambıl ile Yapabileceğiniz Müthiş Antrenman Programı

Aralık 19, 2020 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Gıda Takviyeleri

Herhangi bir kişiye bir çift dambıl verirseniz o kişi birkaç set dambıl hareketi yapabilir ve pazılarını toparlayabilir. Diğer bir taraftan başka bir kişiye bir çift dambıl ve bir egzersiz planı verin. Bir ay içinde tüm vücudunu değiştirebildiğini görebilirsiniz.

Dambıl söz konusu olduğunda, sunabileceğimiz tek şey, mümkün olan en iyi seti ve hareketi seçmeye yardım etmektir. Ancak en iyi tavsiyemiz bir kauçuk kaplama veya ayarlanabilir dambıl çifti setidir. Evde Kas yapmak için Egzersiz Planı söz konusu olduğunda. Çok daha fazlasını yapabilirsiniz.

dambıl Hareketleri, Evde Dambıl ile Yapabileceğiniz Müthiş Antrenman Programı, En iyi egzersiz programı, en etkili fitness hareketleri, Dambıl omuz hareketleri, dambıl kol hareketleri, dambıl göğüs hareketleri, dambıl bacak hareketleri, Evde Yapabileceğiniz Etkili Dambıl Hareketleri

Devamını oku

DOMS spor sonrası oluşan gecikmeli kas ağrısı nedir?

Doms Gecikmeli Kas ağrısı Nedir ?

Kasım 09, 2019 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Günlerce süren bir antrenmandan sonra, spor sonrası birçok kişi DOMS adı verilen bir durumla karşılaşır. DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" teriminin kısaltmasıdır ve Türkçe'de "gecikmeli kas ağrısı" olarak adlandırılır. Bu makalede, DOMS'ün ne olduğunu, nasıl oluştuğunu, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı bir şekilde ele alacağız.

DOMS, Kas Ağrısı, Gecikmeli Kas Ağrısı, Kas Hasarı, Egzersiz, sağlık, Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı

Devamını oku

Süper Set Hareketlerinin Faydaları Nelerdir?

Kasım 04, 2019 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Terlemeyi hızlandırmak veya inatçı vücut yağlarını yakmak için çaresizseniz, süperset çalışmaları sizin için yararlı olabilir. Zamanı kısa olanlar için mükemmel olmasının yanı sıra, süper set egzersizlerinize çeşitlilik katabilir ve kas aktivasyonunu arttırmaya yardımcı olabilir.

Süper Set Hareketlerinin Faydaları Nelerdir, Süper set programı, Nasıl Yapılır

Devamını oku

Kış Aylarında Kas Sakatlıkları Nasıl Önlenir ?

Ekim 26, 2019 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Kış Aylarında Kas Sakatlıkları Nasıl Önlenir; Kabul edelim ki çoğumuz, germe, ısınma ve soğuma gibi antrenmanımızın önemli kısımlarını atlıyoruz.

sakatlıkları önlemek, sakatlılar, spor sakatlanmaları, fitness sakatlıkları, bodybuilding sakatlıkları, spor öncesi egzersizler

Devamını oku

Barbell Curl mu? Yoksa ‘’Z Bar’’ Curl mu?

Aralık 21, 2018 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Barbell Curl mu? Yoksa ‘’Z Bar’’ Curl mu? Bu yazımızda sizlere Barbell Curl ve Z Bar Curl farklılıklarını ve nereyi çalıştırdığını anlatarak kas grupları üzerinde etkisini inceleyeceğiz. Haydi okumaya devam edelim..

Barbell Curl mu? Yoksa Z bar Curll mu, bodybuilding, fitness, biceps, antrenman, workout, antrenman teknikleri, Barbell curl nereyi çalıştırır, pazı egzersizi, barbell curl, Z bar curl, direnç eğitimi, omuz ağrısı, etkili pazı egzersizleri

Devamını oku

Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem

Aralık 18, 2018 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri Gıda Takviyeleri

Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem, egzersiz yöntemlerinden ,beslenme ve uyku standartlarına kadar, kasları hızlı yapılandırabilirsiniz.

Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem

Devamını oku

Kaslarda Hacim Dengesizliği

Ekim 09, 2018 Antrenman Bilgisi ve Teknikleri Uzman Tavsiyeleri

Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir.

Kaslarda Hacim Dengesizliği, kaslarda simetri bozukluğu

Devamını oku